准妈妈要如何缓解孕期水肿

　　孕妈妈舒缓水肿的方法
　　
　　不管是坐或卧，尽可能抬高双脚。不要久站，
　　
　　记得让双脚多休息一会儿。
　　
　　常做足部运动，让脚趾动一动，脚踝转圈动一动。
　　
　　不舒服的时候做一下脚部按摩，但动作必须轻柔，不要用力揉压。
　　
　　回家后可以让双脚浸泡一下温水，舒缓疼痛及肿胀感。
　　
　　穿棉质袜子，让脚部更透气。
　　
　　穿大小合适的鞋子，且要低跟，防滑的功能千万不能少。
　　
　　孕妇下肢静脉曲张则是由于怀孕期间雌激素分泌，导致孕妇血管壁的肌肉变得松弛；再加上日渐膨大的子宫压迫到下腔静脉，使得静脉回流淤积下肢的状况更加严重。这时候不要用力揉压按摩静脉曲张的血管，免得引起血管更进一步的损坏，甚至引起血栓。一种因血管破裂，形成并附着于血管壁上的血凝块。当血管壁有损伤、血流滞缓就血液呈高凝状态时都会形成。长期卧床或久坐不动，或是因受伤或感染所导致的血管损伤、妊娠期及雌激素（雌激素或避孕药）等状况，都会引发血栓。血栓是导致心、脑及外周血管病变的关键环节，更是瘫痪猝死的直接原因；严重时还会造成心脏病发作、中风、手足瘫痪或肺栓塞等重大伤害。
　　
　　孕妈妈在怀孕期间很难避免的静脉曲张，孕妈妈若想在生产完慢慢摆脱它，建议你坐着的时候尽量把脚抬高，睡觉时靠左侧躺卧；穿着教宽松的衣服，避免穿紧身衣裤，建议你可以尝试以弹性袜来预防或改善静脉曲张的现象。