产后恢复可以选择练习瑜伽

　　1、仰卧放松功
　　
　　动作要领
　　
　　仰卧在地上，双腿伸直，稍微分开，双脚和双腿都要放松，双臂散开，掌心向上，与身体躯干形成45度角。
　　
　　尽量伸展脖子后端，下巴向里收，使脊椎得到延伸。
　　
　　注意：要真正笔直地躺着，身体左侧和右侧都得到相等地放松。
　　
　　益处：放松肌肉、消除疲劳；让呼吸更协调、更充分， 帮助心理意识集中， 心灵安静、恢复能量。
　　
　　2、 船式
　　
　　仰卧，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。
　　
　　吸气，将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来，离开地面。
　　
　　双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿势 ，以不勉强费力为准。
　　
　　呼气， 把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。
　　
　　益处：有助于收紧腹部肌肉；促进肠道蠕动，改善消化功能。