5、站成立正的姿势，身体挺直，保持与墙壁50cm的距离。右手握拳，然后用手臂的下半部放在墙上，再用放在墙上的手臂作为支点，双脚不动，身体尽量往前倾，动作重复10次。

　　6、平躺，双脚并拢，双手自然放在两边臀部旁，然后手臂用力夹紧身体，动作持续20秒。

　　7、平躺，双脚并拢，眼睛直视前方，双手掌心向外往上张开，动作持续20秒，重复动作10次。

　　8、平躺，双脚并拢，眼睛直视前方，双手掌心向内往下张开，动作持续20秒，重复动作10次。