有效治疗便秘的腹部呼吸法

腹部呼吸法是指用鼻子慢慢吸气，使腹部膨胀起来，然后用嘴巴呼气使腹部气体排出体外。这种呼吸法能够锻炼腹肌及横膈膜，刺激大肠，促使大肠蠕动，对治疗便秘有很大的帮助。另外，腹式呼吸法还可以使腹部肌肉得到锻炼，解除身体的紧张感，缓解因压力带来的便秘。

给肚子做按摩，让我们远离便秘困扰！

在进食后3~5个钟头后，仰躺在床上，以肚脐为中心顺时针画圈进行按摩2~3周，用力适中、慢慢的对腹部进行按摩，有利于大肠蠕动，促进排便。

日常生活中，足够的运动量必不可少！

即便是少量的运动也可以对肠胃产生刺激，对于改善便秘有很大帮助哦！上班时走大约一个车站的距离、在换乘地铁时爬楼梯、做家务或者是工作空闲时间进行简单的伸展运动、这些都可以帮助你放松心情，舒缓压力，促进肠胃蠕动。

所以为了更健康的自己，每天的运动必不可少！