喝水也能疯狂瘦 达人甩肉26斤经验
我是从56公斤减下来的，当时减到46公斤的过程，几乎没什么运动，但是瘦下来的主要关键是健康饮食和喝足一天所需的水份，后来又靠一些喝水小秘诀来瘦到43公斤，饮食加正常摄取水份，现在来把我瘦身食喝水的过程大公开。
瘦下来的关键就是喝水
当时我吃素食瘦身，和补充植物性蛋白质，瘦比较慢但胸部维持住，然后一天喝足水2500cc到3000cc，水为什么是减重最关键的一环呢？因为代谢两个字，新陈代谢好，就会慢慢瘦身，代谢就是把身体废物代谢掉。我去针灸的时候中医师告诉我，要减重，喝水是很重要的，喝水能排尿代谢带走废物，如果水喝不足，排尿减少，废物就会在身上慢慢累积，膀胱和肾就是排除身体废物和新陈代谢下的产物，算是人体的清道夫，若未喝足水分，未正常排尿，很容易造成肾脏的负担。
所以喝水对新陈代谢是相当大的关键，而你瘦身，就是要加速新陈代谢，把你身体的油和肉慢慢的消耗掉。
人一天的排尿量就1500cc左右，再扣掉流汗和皮肤蒸发的水份，一天就至2000cc-2500cc，所以一天喝到三千是没问题的，2000cc是最基本的，一个月一两公斤，所以减的也不是很辛苦，但是水要喝足，因为水对人体是不可或缺的。像现在天气热，水是最好的饮料，它不含热量，又可以被人体直接吸收。
主要饮食安排
早餐：无糖豆浆加茶叶蛋或水果沙拉。
中餐：素食自助餐(多高纤青菜)饭半碗。
下午：低脂起司片两片(芝司乐)。
晚餐：无糖豆浆或燕麦饮加沙拉。
光这样饮食和每天喝足水两千五百cc以上，八个月就能瘦十公斤，所以只要因循渐进，慢慢按部就班的规律饮食，不暴饮暴食和吃太多甜食和宵夜，就可以慢慢下来，主要代谢要做好，当然如果加上运动，瘦身效果可能会更显著，因为运动也可以加速新陈代谢。
