妈咪们向往平坦的小腹

每个女人都以成为母亲而骄傲，但却为分娩后松垮的腰部烦恼不已。针对小腹肌的训练，让伟大的妈咪们尽快找回年轻身材。产后一样能拥有平坦小腹，爱美的mm们不用再为生育问题纠结啦。

1、自然收腹举腿

仰卧，双手手心向下，抬起尾骨；双腿直立向天花板，膝盖微微弯曲。用力向上抬腿，尽量离地超过16厘米。收紧腹部，慢慢下腿。每次重复动作15组。

2、髋关节助推

仰卧、脚尖朝向天花板，身体与腿呈90度；手臂贴地，掌心向下。收腹用力，使臀部离开地面10厘米以上。不可用手臂力量帮助上升。每次重复动作15组。