七日速瘦食谱之：周三

 

　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

　　七日速瘦食谱之：周四

 

　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。