三文鱼
　　
　　推荐菜谱：烤三文鱼
　　
　　食谱原料：
　　
　　三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
　　
　　制作方法：
　　
　　先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
　　
　　健康提示：
　　
　　经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的“营养品”。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
　　
　　在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
　　
　　西兰花
　　
　　推荐菜谱：炒西兰花
　　
　　食谱原料：
　　
　　西兰花300克，色拉、盐、胡椒粉适量。
　　
　　制作方法：
　　
　　先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。