【饭前】
　　
　　来点开胃料理
　　
　　有些孕早期的妈咪会因为食欲不振、不知该选择什么样的食物来进食。一般而言，酸味食物可以帮助开胃，除了建议在烹调食物时，可加点白醋、柠檬汁或菠萝入菜，平时也可吃些蜜饯，这对于某些害喜的孕妈咪还有止吐的作用。
　　
　　害喜妈咪当心
　　
　　1.不可空腹，随身携带干粮，例如苏打饼干。
　　
　　2.远离油烟，若必须自行料理也准备清淡食物为宜。
　　
　　【饭中】
　　
　　易忽略的进食坏习惯
　　
　　1.边吃饭边说话或工作，不但会吞入过多气体也容易消化不良。
　　
　　2.快速用餐，这对孕妈咪是另一种压力，最好细嚼慢咽，慢慢品尝食物的美味。
　　
　　【饭后】
　　
　　饭后甜点的迷思
　　
　　很多餐厅在餐后会送上甜点！站在营养的观点，应该是心理作用大于实际功能，就像巧克力让人有幸福滋味一样。
　　
　　另外，曾有医学报导指出，餐后甜点反而容易加速老化，因为淀粉和糖都是使人老化的食物。
　　
　　水果何时吃最好
　　
　　大部分人都知道饭后吃点水果可以帮助消化，提醒大家：水果含有丰富的矿物质和维生素，而这两种营养素其实是空腹时摄取较容易被吸收，所以吃水果的时机要看孕妈咪的需求是什么了。
　　
　　不宜进行的活动
　　
　　由于孕妈咪容易食道逆流，建议其饭后不要平躺，以靠背坐姿休息为宜，即便是要散步也应在饭后30分钟以上再进行较适合。