烹调方式改变：
　　
　　★尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。
　　
　　★以上的烹调方式尽量不要再加油，可加酱油（非酱油膏）。
　　
　　★善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。
　　
　　★烹调时少加入糖。
　　
　　★烹调时少加用勾芡。
　　
　　★烹调时少加入酒。
　　
　　★煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免吃下过多剩菜。
　　
　　★青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取（或用清汤、开水洗）。
　　
　　★吃饭勿淋肉燥、肉汤。
　　
　　如果你的体重是58千克，身高1.6米，你的指数为：58÷1.62=22.6；
　　
　　如果体重60千克（身高1.6米），你的指数为则为：60÷1.62=23.4。
　　
　　如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~12千克；如果你身高为1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6-8千克。