孕后期妈妈容易出现的症状

　　二、孕后期便秘的预防
　　
　　怀孕后半期，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生便秘。但便秘是可以预防的，具体方法有：
　　
　　1.养成每天固定时间上厕所的习惯。
　　
　　2.保持愉快的心情。
　　
　　3.摄取足够的水分。
　　
　　4.采高纤维饮食（指每日粗纤维13g）。
　　
　　避免便秘的饮食：
　　
　　1.奶类及其制品：各式奶类及其制品。
　　
　　2.肉类、蛋类、油脂类：皆可。
　　
　　3.豆类：未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。
　　
　　4.蔬菜类：粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等；蔬菜的梗、茎；未烹调的蔬菜。
　　
　　5.水果类：未过滤的果汁；含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。
　　
　　6、五谷根茎类：全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。