孕期准妈妈贫血应该怎样调理身体？

　　3.提高肠道对铁的吸收
　　
　　准妈妈每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素c能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维c也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。
　　
　　促进铁吸收tips：
　　
　　餐后1-2小时后再饮茶，茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。
　　
　　随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果，如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等。
　　
　　钙与铁的吸收相互对抗，应在两餐间进食牛奶、奶酪及其他乳制品。
　　
　　4. 口服铁剂进行补充
　　
　　贫血的孕妈咪对铁的需求量缺口较大，一般都需口服铁剂进行补充。也有一些医院建议怀孕4个月后就服用铁剂来预防贫血，这是因为“生理性贫血”是每位孕妈咪都会遇到的问题，如不及时干预，很容易发展成为病理性的贫血。