2、同时适当增加身体的活动量
　　
　　多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
　　
　　3、保持放松心态
　　
　　排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。
　　
　　4、安排合理的饮食
　　
　　禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。