锻炼和节食是瘦身的两个途径，请两位专家告诉你，这两种方法哪种更快速、效果更持久？

　　专家指导

　　健身专家：jay lee（aasfp亚洲运动及体适能专业学院）

　　营养专家：ling wang（纽约大学医学博士）

　　●哪种方式对瘦身更有帮助？

　　jay lee：越来越多人认为，每天运动30分钟的瘦身效果不好。但最新研究却发现，每天30分钟的适量有氧运动是非常必要的，因为你要想成功瘦身就需要每天至少消耗400卡热量！事实上，相比跑步，快走是更好的选择，可以燃烧更多脂肪。想保持好身材和健康，大量快走可以达到目标，每周快走就可以烧掉2800卡热量。

　　ling wang：所谓节食其实是指“有节制的进食”，要瘦身就必须控制热量的摄入。为了证明这一观点，我们制定四种不同的节食方案，对四名不同的节食者进行试验。结果证实，控制热量摄入对瘦身非常必要。