6、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。

    7、养只宠物：陪它散步，主人的血压低，胆固醇也会低，心理状态好，总能保持更长的青春。

　　8、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。

    一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。

    9、抽时间做有氧运动：可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

    10、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　11、不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

　　12、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

　　13、饭后强迫自己运动：

　　15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

　　14、不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大pp，对心脏和血管也没有好处。

　　15、服用vc和ve：每天补充超过1200毫克的维生素c，400国际单位维生素e。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。