在30-40度左右的温润洗澡水中锻炼15-20分钟，效果显著，充分利用沐浴时间吧！即便是小户型公寓，也可以进行伸展运动哦。中途太热的话，可以到浴缸外稍微休息一下。沐浴后的身体凉下来的话，可以收缩扩张的血管。重复多次，沐浴的温热效果上升，更加促进血液循环。但是卫生间容易滑倒，所以还是要小心谨慎哟。

1.将一直脚放在浴缸的边缘或者墙壁上，伸展膝盖。手握住浴缸的边缘，扩胸，伸展背部，前屈，伸展大腿后侧。左右各30秒。

注意：前屈时背部不要蜷曲。前屈的角度即使很小，也要优先伸展背部。