2.屁股……大臀部肌肉

立起左脚踝，放在右膝上。两手握住浴缸的边缘，扩胸，伸展背部，前屈。左下腿保持与肩平行。左右各30秒。

3.上背……斜方肌

两膝立起，坐在浴缸边侧后，右手握住左侧后方的边缘。伸展右手臂，上半身往右侧按压扭转。伸展右侧上背。左右各30秒。

注意：握浴缸的位置如果在前方的话，效果就下降了。尽可能地握在后方。