4.胸……大胸筋

在浴缸内两膝立起，两手握住浴缸后方的边缘。伸展左右胳膊，靠近胳膊肘那样扩胸，视线微微向上，保持30秒。

5.体侧……前锯肌

在浴缸内正坐，两手抓住浴缸边缘。立起胳膊肘，扩胸，朝着水面。前锯肌如果是猫背的话，肌肉容易酸胀。30秒。

6.股关节……大臀肌

站立在浴缸内，左脚放在侧面边缘。两手抓住前方边缘，右脚立在浴缸内壁，固定不要滑倒，在左膝内侧把身体俯下。左右各30秒。