◎ 放学之后：晚餐前or后一个小时，到操场走走吧！

有一项很简单又有效的减肥运动叫做“快走”！快走可以帮你达到运动瘦身的效果，又比较不会像跑步容易造成小腿肌肉健壮欧哦！快走，指的是选定一条路线，沿着路线徒步快速行走，时间由一日到数日不等，当然也可以30分钟到2小时，一般快步行走锻炼也可以起到健身的目的。

◎ 洗澡之后：挤出15~20分钟，做做和缓的腿部运动&按摩吧

西洋梨体型实在是许多东方女孩ㄦ的痛，而且腿部实在是很顽强的、很难对付的部位，所以，瘦腿按摩和运动对于塑造完美体形也是非常关键的。

所以在洗完澡后，趁身体循环变快时，可以依序做做靠墙抬腿、腿部按摩以及刮痧等等瘦腿的运动等等。

◎ 聪明in，也要顺畅out：聪明吃东西以外，通畅的排出也非常重要

嗯嗯不顺畅的话，不仅会异常的没有食欲、脸色总是会黄黄的，而且留在体内的废物也容易被肠子再度吸收，那些都是毒素，也是导致小肚子突出的重要因素。所以每天定时、正常嗯嗯是很重要的哦！

每天顺畅小秘方：

1、起床空腹先喝一杯500cc的白开水or蜂蜜水。

2、平时多吃足量蔬果；像地瓜叶，便宜又很能帮助肠胃蠕动(还有抗癌效果呢)。过完这样的每一天，相信爱美的学生族离瘦身成功的日子就一步一步越来越近啰！一起加油吧！以健康减肥的方式，也能达到快速瘦身的效果，这就是窈窕健康双丰收的最佳选择。