那么，拉玛泽真的有效吗？还记得生物学书上的那个例子吗？在喂实验室里的狗吃东西前，先摇铃，几次之后，科学家发现，只要一摇铃，即使不提供食物，狗也会自动分泌唾液。这就是形成了条件反射的结果。

　　拉玛泽呼吸法所采用的原理也是一样，通过孕妇在怀孕期间自主性地练习呼吸放松，等到生产时真正的疼痛来临，只要一旁有人提醒注意呼吸，产妇就能自动地放松，进而转移注意力，而减轻生产带来的疼痛。

　　也就是说，这套呼吸法是要练习到非常熟练，在生产发生疼痛时才能发挥作用，而不是只在产前上过一两次“妈妈教室”就可以的。

　　徐菊容也强调，现在医院产房也都鼓励先生陪产，通过夫妻在产前一起练习拉玛泽呼吸法，以及分娩时共同参与生产过程，可以增进夫妻的情感。她提醒，生孩子并非妈妈一个人的事情，而不好的生产经验的印象会停留5~10年，夫妻吵架时更会被一再拿出来争执，所以，即将做爸爸的丈夫们在这个时候一定要照顾好自己的妻子哦。

　　拉玛泽生产呼吸法

　　在怀孕7个月后开始做

　　神经肌肉控制运动

　　孕妈妈训练自己全身任一肌肉能主动放松，这可以节省妈妈的体力，帮助顺利生产。

　　做法

　　1.由准爸爸发出口令“廓清式呼吸”。

　　孕妈妈这时鼻子用力吸气，嘴巴噘起吐气。

　　2.孕妈妈练习左手、右脚收缩（用力），其他地方放松。此时呼吸恢复为平时的呼吸。

　　准爸爸这时要帮孕妈妈检查是否真的做到了放松。

　　注：此练习可重复，每次准爸爸喊“廓清式呼吸”，妈妈就再训练其他部位肌肉的放松。