【名词解释】拉玛泽呼吸法

　　这是由法国的妇产科医生拉玛泽在1951年研究发明的，随后逐渐被推广至世界各地。也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，在产痛和分娩过程中能保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

　　拉玛泽呼吸法

　　呼吸技巧

　　在第一产程主要是做胸式呼吸（廓清式呼吸），即浅而慢加速呼吸；到了第二产程，产妇要用力将孩子生出来，就得闭气用力，即使有换气动作，也是短而快速的哈气。

　　胸式呼吸

　　【适用阶段】第一产程子宫收缩初期，此时子宫每5~20分钟收缩一次，每次收缩约20秒，子宫颈在这时开2~3厘米。

　　爸爸口令

　　1.子宫收缩开始

　　2.廓清式呼吸

　　3.吸二、二、四è吐二、三、四

　　吸二、二、四è吐二、三、四

　　吸二、二、四è吐二、三、四

　　4.廓清式呼吸

　　5.子宫收缩结束

　　妈妈动作

　　1.全身放松

　　2.眼睛注视一定点

　　3.由鼻子吸气，嘴巴吐气

　　4.呼吸速率为每分钟6~9次，平稳呼吸，吸入及呼出量保持均匀

　　5.产前每天5次，每次练习1分钟