浅而慢加速呼吸

　　【适用阶段】第一产程中期，此阶段需时最久，产妇也最辛苦。此时子宫每2~4分钟收缩一次，每次收缩60秒，子宫颈在这时开4~8厘米。

　　爸爸口令

　　1.子宫收缩开始。

　　2.廓清式呼吸。

　　3.吸二、二、四è吐二、三、四

　　吸二、二è吐二、三

　　吸二，吐二

　　吸、吐、吸、吐…

　　吸二，吐二

　　吸二、二，吐二、三

　　吸二、二、四è吐二、三、四

　　4.廓清式呼吸。

　　5.子宫收缩结束。

　　妈妈动作

　　1.完全放松。

　　2.眼睛注视一定点。

　　3.由鼻子吸气，嘴巴吐气。

　　4.随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减慢呼吸。

　　5.产前每天5次，每次练习1分钟。