4. 铁：
　　
　　孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。
　　
　　建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。
　　
　　5. 钠：
　　
　　孕妇若为高危险妊娠，如妊娠高血压、妊娠毒血症等，应控制钠（盐分）的摄取量。
　　
　　建议避免的食物：盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。
　　
　　6. 维他命c：
　　
　　维他命c具有增强免疫力的功效；且素食孕产妇可多吃维他命c，以利铁质被身体吸收。
　　
　　建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。
　　
　　7. 蛋白质：
　　
　　这是孕妇和产妇都非常需要的一样营养素，在一般的正常饮食中多能获取，所以不须太过担心。
　　
　　建议食物：动物性蛋白质，如蛋、牛 奶、肉 类、鱼类等；植物性蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。