促进新陈代谢的好帮手

爱用名人: britney spears

gravity training

功效: 锻炼肌肉与促进新陈代谢

小甜甜britney spears东山再起，不愉快的往事化为浮云，身材也由原来的糟糕状态变得紧实起来，据说是采用重力训练(瑜珈、长跑、阻力训练)的方式减重的，不过似乎并不是每一种重力训练都被接受。瘦身教练说：“基本上我发现，有些种类的重力训练根本一点意义都没有，例如重力瑜珈，还有那些被大力宣传的重力跑步机。”然而，有一种重力训练的课程则是被专业人士相当推荐－gravity blast classes。参与此种课程时，使用者必须在一个名叫重力训练系统gravity training system (gts)的设备上进行。gts长的与普拉提器材pilates reformer有点类似，不过你可以朝八种不同的方向进行运动，因此将可以运动到更多不同位置的肌肉部位。另外，gravity blast classes对身体的负担也非常小，是一种安全性高又有效率的健身新方法。

结实手臂肌肉 跟蝴蝶袖说再见

爱用名人: jennifer lopeZ

kranking手动飞轮

kranking就像是一般的飞轮，只不过在空中快速转动的不是脚，而是你的一双手臂。没错，发明者 varvatos john varvatos ny g的灵感的确就是来自于过去为大家熟知的健身飞轮。在标准30分中的kranking课程中，你将全力的锻炼自己的手臂肌肉，而一般健身房也在课外提供kranking的使用，所以你如果比较喜欢自己＂转＂也是可以的。在销耗卡路里方面，kranking的表现也不逊色，一堂30分中的kranking所消耗的热量即等于长达30分钟的慢跑。当然雕塑手臂线条是使用kranking最显著的效果，让我们一起跟蝴蝶袖说再见吧！