“不想花费太多努力，但是想要呈现小脸效果，脸部轮廓清晰，全体看起来匀称苗条。”

脸部松弛的原因，主要是表情肌肉的衰退，斜方肌，提肩横臂时转动肩胛骨以增大运动范围的肌腱，连带着表情肌肉，有让脸全体往后张开的作用。也就是说，如果斜方肌变硬的话，脸张开的能力就弱，就会变得松弛。

推荐刺激斜方肌，打造小脸的运动，3分钟就能搞定！

乍一看，睡眠和瘦身，两码事嘛。但是，熟睡，实际上是左右减肥瘦身的关键。

持续睡眠不足，就会导致自律神经紊乱。因此，调整食欲，抑制食欲作用的“瘦蛋白”荷尔蒙的分泌就会减少，就会想要吃甜食和油多的食物。

换句话说，调整自律神经，只要能够熟睡，不胡乱吃东西就足够了。接下来推荐这骨盆保护运动。放松疲惫的身体，不勉强的，很自然地照顾瘦身体质。