（4）睡觉前不要做剧烈运动，应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（如加了蜂蜜的牛奶等）。
　　
　　（5）如果腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样会有助于缓解抽筋。此外，还要保证膳食中有足够的钙。
　　
　　（6）参加孕妇学习班，学习一些心情放松的办法。
　　
　　（7）如果恐惧和焦虑使你不能入睡，要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。
　　
　　（8）如果辗转反侧不能入睡，请做如下事情：
　　
　　看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，也许会感觉疲劳而容易入睡了。如果可能的话，午间睡上30～60分钟，可以弥补晚上失眠造成的睡眠不足。